|
メールを沢山頂いてしまったので、詳しく書きます(*^^*)ゞ
実は、最初にスタートダッシュをかけられたのは
耳ツボダイエットなんです。たまたま１回分無料券が
地方紙に付いてたので行ってみたというわけで。
全国的に（多分）接骨院でやっているやつです。
で、実際どういうものかといいますと
耳の食欲やストレス等のツボに金の粒を貼り付ける
（痛くない）んですけど、それだけじゃないんですよ。
栄養不足にならないようサプリメント（バカ高い）を食べ
厳しい食事制限（アレ駄目コレ駄目）そして
週に２回、貼り替えに行かなくちゃいけないんですね。
で、どうして絵日記に書かなかったかというと
かかる費用が高すぎて一般的じゃない事と
サプリメントをイマイチ信用できないので（ごめんよ先生）
安全かどうか解らず、お勧めしにくかったからです。
（またこれが震えがくるほどまずいんですよ、慣れたけど）
そして最初の一ヶ月はいいんです、すこーんと体重が
落ちます。でもその後は、多分体が慣れちゃうんで
しょうね、だんだん効きが悪くなってきます。
後はもう結局、自分の意志だと思います(;^^A
でも週に２回、他人に体重を晒すという羞恥心は
かなりのモチベーションを与えてくれます。その後も（笑）
その間も、色々平行してやっていましたよ。
スパスパ、あるある、くすりになるテレビ、家庭の魔法の
ダイエットと健康の時は必ず見て、できそうなのは即実行。
ワタシには効果があるものはなかったですが・・・
でも、そういうのは自分の体を使って実験するのが楽しいので
今後もチャレンジしますよ〜目新しいのがあれば！
（過去にさんざっぱらやりつくしてるので目新しいのが少ない）
そして、最近よく体重が落ちたのがカロリー計算。
ネットに繋がっているおかげで、調べるのが簡単なのが
成功の秘訣かと。どこのサイトが良いですか？と
質問を頂いたんですが、全部がわかるサイトは無いので
「バッテラ カロリー」等で、「食べたもの」と「カロリー」の
語彙で探すと割と見つかります。あと「カロリー一覧」とか。
料理ではなく材料別のカロリーと、自分がどれくらいの
カロリーを取ればよいかの目安に役立つのは
ハナモクさん
このハナモクさんで生活環境を主婦で選んだ場合
ワタシが取って良いカロリーは１４４０ｋｃａｌになるんですが
これではワタシは痩せません。（経験から）
なので、あくまで目安で。減らないようなら、もうちょっと
カロリーを減らしてみるって感じがいいかと思います。
「小食なのに太ってるって言ってる人は、なんだかんだいって
食べてるんだって！」ってタモリさんとかが言うんですが
これには力こぶ込めて反論したい！
そりゃ、常に低カロリーなわけじゃありませんよ？
時にはケーキも食べるし天ぷらも食べますよ。
でもね、それ普通の人もやるでしょ？
それでも太る人と太らない人がいるんですってば！（泣）
以前、テレビで実験をやっていたんですけど
「私は太りやすいです」「私は太りにくいです」という
２人の方に１０日間（だったかな？）全く同じ食事
それもかなりの高カロリーの食事をしてもらってたんです。
二人は日常生活もほぼ同じような状況です。
実験が終わると、前者の方は１.９キロ、後者の方は
０.６キロ増でした。で、悟ったわけです。
ああ・・ワタシは前者なんだな・・と。
美味しい物を好きに食べる事と、スレンダーな体。
自分は両方は手に入らないんだ、他と比べても駄目なんだ
どっちか選ばなきゃいけないんだ・・・と。
あ、現状の日常生活においてはって事ですよ。学校や会社に
行っていた頃は痩せてましたから、環境と、年齢もあるのかな〜
運動不足は問題ですけど、運動で痩せるというのは
やっぱり難しいと思います。痩せるほどの消費カロリー
の運動を長く続けられるかっていうと、日常生活には
無理があるんじゃないかと思います。
（あ、シェイプアップとは違いますよ。あと健康の為
とかならもちろん運動をした方がいいと思います。）
個人的にやって良かったのは、カロリー消費はたいして
見込めませんが、歩くこと。接骨院の受け売りですが
骨のゆがみは歩く事でかなり改善されるそうです。
遠いスーパーや駅まで用事を作っては歩いていると
なんか段々へっちゃらになってきます。
人間て本当に慣れる生き物なんだなあと思います。
後は、あまり決めつけない事です。間食は駄目！とか
ストレス溜まって逆効果。お菓子やデザートはカロリーが
ちゃんと書いてある事が多いので、計算してこれは半分なら
食べてもまだ大丈夫とか。これ食べたら次の食事のご飯は
半分にしようとか。臨機応変にするとストレスを感じません。
あっと、それと栄養とカロリーは違いますからね。どんなでも
低カロリーなら痩せるでしょうけど、それじゃ体壊しますから。
ちゃんと肉・魚・野菜・豆類などを取ってくださいね。
そういえば、わりと高カロリーと言われるものでも体重が
増えない気がするのが、ナッツと焼き芋。吸収しにくいんじゃ
ないかなあ。栄養価もすばらしいのでお薦めしたいです。
ナッツはアーモンド（ビタミンＥ）と松の実（リノール酸）と
カボチャの種（亜鉛）を１０粒づつくらい、おやつ代わりに。
といったわけで、地道なカロリー計算とウォーキング１時間。
これで健康体重（美容体重ではないですよ）になりました。
体脂肪率もなんとか標準。でも、まだまだプニプニです。
これ以上は筋トレとかしないと、サイズダウンは見込めな
さそうです。締めたいな〜でもやるかな〜どうかな〜
生来がナマケモノなので難しいところです。本当、とことん
体も頭も省エネ体質なんですよね〜・・・(T▽T)
|
がんばるゆみぞう
|
